Ar aš tikrai gyvenu sveikuose santykiuose?

Kaip atskirti smurtinius santykius

Santykiai yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis – jie praturtina mūsų gyvenimą, suteikia jam džiaugsmo, padeda mums augti ir geriau pažinti save. Žmonių santykiai niekada nebūna tobuli, tačiau labai svarbu mokėti atpažinti, kai santykiai jums kelia per daug streso arba net tampa žalingais.  

Kaip atskirti sveikus santykius?

Sveikuose santykiuose abu partneriai:

  • Gerbia vienas kitą ir tą išreiškia žodžiais bei elgesiu
  • Pasitiki vienas kitu ir nekontroliuoja partnerio veiksmų
  • Atvirai kalbasi
  • Palaiko vienas kitą ir džiaugiasi vienas kito pasiekimais
  • Nekritikuoja vienas kito nei viešumoje, nei privačiai
  • Leidžia vienas kitam leisti laiką su draugais ir šeima
  • Skiria laiko pabūti dviese ir jį išnaudoja, kad sustiprintų savo ryšį
  • Nebijo išreikšti savo jausmų ir minčių
  • Išklauso vienas kitą ir ieško sutarimo
  • Neverčia vienas kito keistis arba daryti tai, ko partneris (-ė) nenori
  • Supranta ir gerbia vienas kito poreikius

Norint sukurti sveikus santykius, dėl jų būtina stengtis. Sveiki santykiai yra nuoseklaus abiejų juos kuriančių žmonių darbo rezultatas. Tokiems santykiams taip pat svarbu, kad abu partneriai galėtų atvirai išsakyti, kas jiems nepatinka, ir apsibrėžti ribas, už kurių jie negali daryti kompromisų. Sveikuose santykiuose abu turi jaustis laisvi išsakyti arba parodyti, jeigu šios ribos peržengiamos, ir prašyti partnerio (-ės) daugiau to nedaryti.      

Kaip turėtumėte jaustis sveikuose santykiuose?

Sveiki santykiai turėtų suteikti daugiau laimės nei streso. Kiekvienuose santykiuose gali pasitaikyti įtemptų akimirkų, bet santykiai neturi kelti ilgalaikio, nesibaigiančio streso.

Kai esate sveikuose santykiuose, jūs:

  • Rūpinatės savimi ir savimi pasitikite nepriklausomai nuo jūsų santykių
  • Gerbiate vienas kito individualumą
  • Palaikote santykius su draugais ir šeima
  • Turite užsiėmimų ir už santykių ribų
  • Galite išreikšti save be pasekmių baimės
  • Galite jaustis saugiai ir patogiai
  • Leidžiate ir skatinate partnerio santykius su kitais žmonėmis
  • Domitės vienas kito veikla ir interesais
  • Pasitikite vienas kitu ir galite būti atviri
  • Turite erdvę privatumui
  • Gerbiate ribas seksualiniame gyvenime ir atvirai kalbatės apie seksualinius santykius
  • Atsižvelgiate į partnerio (-ės) poreikius, pavyzdžiui, keičiant tam tikrus nepriimtinus įpročius, kuriant bendrus santykių ritualus ir panašiai

Kaip atskirti santykius, kurie nėra sveiki?

Visi santykiai gali turėti neigiamų bruožų, tačiau nesveikuose santykiuose jų pasitaikys kur kas dažniau ir jie kels nuolatinį nerimą bei spaudimą, kurių bus sunku išvengti. Ši įtampa yra nesveika abiems partneriams ir gali pasireikšti problemomis kitose gyvenimo srityse. 

  • Santykiuose patenkinami tik vieno iš jūsų poreikiai
  • Jaučiate spaudimą keisti savo asmenybę
  • Nerimaujate, jeigu nesutinkate su partneriu
  • Jaučiate spaudimą atsisakyti veiklų, kurios jums patinka
  • Spaudžiate partnerį (-ę) jums pritarti arba pasikeisti
  • Pastebite, kad vienas iš jūsų turi nuolat pasiteisinti dėl savo veiksmų (kur eina, su kuo susitinka)
  • Vienas iš partnerių jaučiasi verčiamas užsiimti seksu
  • Trūksta privatumo, verčiama viskuo dalintis su partneriu
  • Vienas iš jūsų atsisako naudotis apsaugos priemonėmis sekso metu
  • Konfliktai išsprendžiami nesąžiningai
  • Vyksta bandymai vienas kitą kontroliuoti arba manipuliuoti
  • Jūsų partneris (-ė) bando kontroliuoti, kaip rengiatės ir elgiatės
  • Neskiriate laiko pabūti kartu
  • Neturite bendrų draugų, arba negerbiate vienas kito draugų ir šeimos
  • Pastebite nevienodą resursų kontroliavimą (maisto, pinigų, namų, automobilio, ir t.t.)
  • Jaučiate sąžiningumo ir lygiateisiškumo trūkumą

Jeigu santykiai pasižymi keliais iš šių bruožų, tai nebūtinai reiškia, kad reikia juos nutraukti. Suvokiant, kaip neigiami santykių aspektai jus veikia, galima ieškoti problemų sprendimo, taip pat ir kreipiantis pagalbos į specialistus – psichologus arba psichoterapeutus. 

Kai kurie santykiai gali būti ne tik jums kenksmingi, bet ir pavojingi. Tai santykiai, kuriuose smurtas ir kontrolė tampa pagrindiniu partnerio elgesio su jumis modeliu.

Kaip atskirti smurtinius santykius?

Smurtiniuose santykiuose vyrauja prievarta grįstas santykių palaikymo būdas, kuriuo siekiama įtvirtinti vieno partnerio dominavimą. Fizinį smurtą atpažinti lengviau, tačiau kitos rūšies prievartą įvardinti gali būti sudėtinga.

Geriausiai tokius santykius atspindi vadinamasis galios ir kontrolės ratas. Jeigu atpažįstate šiuos elgesio modelius savo partnerio elgesyje, didelė tikimybė, jog esate smurtiniuose santykiuose. 

Santykių pradžioje gali pasireikšti tik dalis nerimą keliančių parnerio elgesio bruožų, tačiau ilgainiui prievartos epizodai ir kontrolė paprastai vis stiprėja ir dažnėja, kol santykiuose beveik nelieka sveikiems santykiams būdingų savybių.